美容と健康

認知症対策として挙げられる物は、まず一つ目に知的な刺激になります。
読書、パズル、クロスワード、数独などのゲーム、学習などの知的な活動は脳を刺激し、脳の活性化に役立ちます。カラオケに行き歌を歌うことで、画面の文字を追って歌うことが出来文字離れ対策にもなるので良いでしょう。
また、日常生活に新しい挑戦や学びを取り入れることも大切になってきます。

二つ目に、人との交流やコミュニケーションを積極的に行うことです。
家に閉じこもったり、出掛けず誰とも合わないようになると認知がすすむので積極的に人と交流することで、脳が活性化し、認知症の予防に寄与します。
趣味やサークル活動など、自分が興味を持てる活動に参加することがおすすめです。
家事をすることも大事です。また、ショッピングや旅行で色んなものに触れたり見たりすることも効果的です。
友人や家族との時間を大切にし、会話することで認知予防に繋がります。

三つ目に、身体的な活動です。
仕事も退職し高齢になってくると何をしたらいいかわからず、寝たきりになりがちで運動不足になり血流の循環も悪くなるので、定期的な運動で血液の循環を促進し、脳の健康を保つ助けになります。ウォーキング、水泳、ヨガ、ストレッチなどの運動を取り入れましょう。適度な運動は血液の循環を促進し、認知症のリスクを下げるとされています。自分に合った運動を定期的に無理のないように行うことが大切です。

四つ目に、達成感を味わうことです。
高齢になると、何か一つの事を成し遂げるという機会がなかなかないと思います。
そうすることで達成感が無く自分の自信や幸福感などを感じにくくなると思うので、自分に合った何か目標を決め達成することが認知の予防にも繋がります。例えば、孫に洋服を作ってみる事やマフラーや編み物をして一つのものを仕上げてプレゼントすると達成感を感じることが出来、また、プレゼントすることで相手に喜ばれ自分自身が幸福感を味わい脳が刺激されて認知予防に繋がります。